運動讓我健康自信
保定區域培訓部經理：胡麗敏（整理）
張艷玲是保定店珠寶部的一名二星級優秀導購員，日常生活中認真踐行企業理念“用心學習工作、開心生活娛樂”，培養了良好的運動習慣，并且受益匪淺。
我今年47歲，是從5年前開始健身運動的。契機是一次偶然的機會和同事上了幾節瑜伽課，特別羨慕別人的好身材，于是下定決心開始運動。我現在的運動方式是日常跑步，天氣不好的時候會選擇在家跳操，休班的時候會選擇外出和朋友們一起爬山。跑步的頻率基本上是跑一天，休一天，日常打卡5公里到10公里，配速6分鐘。我建議大家剛開始運動的時候，不要去追求多快的速度，要以身體舒服為主，畢竟慢跑是很好的一種運動方式。
運動帶給我的好處太多了，運動5年的時間我收獲了很多。
第一，身材的變化十分明顯。俗話說愛美之心人皆有之，我從最初的115斤到現在的100斤，過程中沒有節食，所以瘦下來后身材很緊實，身材苗條了，人也變得更加自信了。
第二，身體素質變好了。用我老公的話說，原來的我，一有個流行性感冒，準落不下我。通過持續的運動讓我的身體素質提高了很多，新冠爆發的時候，我陽了一次，癥狀和日常感冒一樣，沒有很難受，而且三四天就好了。
第三，精神狀態變好了，每天元氣滿滿。很多比我年輕的同事都羨慕我說，看你的精神頭，怎么總是這么好。運動的過程可以讓我們釋放多巴胺，多巴胺可以讓人興奮，讓人快樂，而且運動也可以幫助我們釋放工作中壓力。大家可能覺得工作一天都很累了，回到家就躺著不想動了，哪里還有力氣運動。但是當你真的運動完畢，做完拉伸之后，你會覺得渾身特別的釋放，感覺到輕松。
第四，運動讓我結識了更多的朋友。在跑步的過程中認識了很多跑友，由于有相同的興趣愛好，會讓我們有更多的話題。而且由于熱愛，我還影響帶動了很多身邊的人動起來，很有成就感。
生命在于運動，運動讓我們健康、自信。我是愛運動的張艷玲，讓我們一起動起來吧。
熱愛工作，從享受騎行開始
滄州區域培訓部經理：張子謙
企業常用語中有這樣一句話，生活有情趣，工作才有樂趣。真正熱愛工作的人，生活也不會含糊；熱愛生活的人，工作也會更有動力。這兩天在門店組織“40年無限熱愛之熱愛工作，做出色的自己”的業校課上，通過跟同事們交流，更加印證了這句話。往往對生活充滿美好向往，用心享受生活的同事，他們的工作也不會太差，因為他們對工作會更加有熱情。由此我也想把自己的騎行感受給大家分享一下，希望能夠給需要享受生活的同事帶來一絲啟發和動力。
最開始想要騎行是因為自己的體重過大，在網上搜索了一下，最佳的不傷身體的減肥方式就是騎行。于是在今年的6月中旬我開始了自己的騎行生活。對于每天7點讓鬧鐘叫起床的我來說，面對早晨要5點起床，然后出門騎行是痛苦的。堅持了3天后，感覺自己的腿疼得不行，即使運動完各種拉伸都沒有效果。曾想過放棄，后來想到企業常用語中提到的勉強成習慣，習慣成自然，于是我開始給自己設置N個鬧鐘，定時叫醒自己，同時每次騎行完畢之后進行朋友圈打卡，家人的點贊支持成為了初始的動力。
當騎行堅持到一個月的時候，騎行漸漸地不再是負擔，反而成為了我生活中不可或缺的一部分。因為騎行給我帶來的收益開始逐步地顯現，身體開始變得輕盈而矯健，心肺功能在一次次的騎行中不斷增強，各項身體指標也越來越健康。健康的身體為我帶來了更多的活力，工作時的疲憊感一掃而空。每天上班都精神飽滿，就像一臺充滿電的機器，高效運轉。信心也在這個過程中悄然增長，我相信自己能夠出色地完成各項工作任務。騎行在路上，我感受清晨清新的空氣，一次次遇見自己想象不到的風景。每一次的騎行都成為又一次的心靈洗禮，讓我暫時忘卻生活中的煩惱與壓力。
現在，騎行對于我來說不僅是一種運動，更是一種生活態度。我學會了在忙碌的工作之余，用心去感受生活中的美好。在騎行中，我找到了平衡，平衡工作與生活，平衡身體與心靈。我會將騎行繼續下去，因為它是我品質生活的重要組成部分。讓車輪滾滾向前，帶著我駛向更美好的未來，讓我在學習工作與生活娛樂之間，游刃有余地穿梭。
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